¿Que comer para bajar de peso rapido

Todos sabemos que la pérdida de peso empieza en la boca. Su nutrición determina cómo y si se quiere bajar de peso. Así que, ?qué debe comer para bajar de peso?

Con el fin de perder peso de forma saludable a largo plazo que necesita para comer una dieta sensata y equilibrada con todos los principales grupos de alimentos como los carbohidratos, grasas y proteínas, por lo que todos deben ser incluidos en su dieta. Es la calidad de estos nutrientes que determinará su éxito … o el fracaso.

Saludables de proteínas

Usted necesita comer proteínas de fuentes magras. De esta manera usted recibirá su fuentes de proteínas también sin comer grasas innecesarias. Buenas fuentes de proteína incluyen:

Atún.
Salmón.
Clara de huevo.
Pechuga de pollo.
Turquía.
Frijoles.
Lentejas.
Nueces y almendras.
Los carbohidratos saludables

Los carbohidratos son considerados el enemigo por muchas personas que desean perder peso, pero este no es el caso. La verdaplantas adelgazard es que algunos carbohidratos son buenos y otros son malos. Usted necesita comer carbohidratos complejos de alta calidad a sentirse lleno y cubierto de grasa. Los carbohidratos son necesarios para no cortarlos demasiado drásticamente durante demasiado tiempo.

Éstos son algunos de las fuentes de carbohidratos buenos y saludables:

Arroz silvestre
Patatas dulces
Frutas y hortalizas
Frutos secos de todo tipo
Almendras
Pan de harina integral
Toda la pasta
Grasas Saludables

La grasa se considera el enemigo, por supuesto, y es contrario a la intuición de creer que usted necesita comer grasa para perder grasa. Pero no es menos cierto: nuestro cuerpo necesita grasa para funcionar bien y funcionar como debería. Es sólo un hecho de la vida. No cometa el error de eliminar las grasas de su dieta. Será contraproducente. Éstos son algunos de fuente saludable de grasa que usted debe comer para bajar de peso:

El aceite de oliva
aceite de coco
De aceite de pescado
Nueces y almendras
las semillas de lino
Como siempre, la clave es la moderación. No coma demasiado o muy poco de cualquier cosa. Haz eso y usted perderá el peso.

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