5 Errores que Deben Evitarse en las Dietas

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Hay errores que pueden evitarse fácilmente cuando se emprende una dieta. Estos errores pueden impedirle alcanzar sus objetivos por eso, preste atención a los consejos que siguen a continuación que van a ayudarlo a evitar 5 errores que mucha gente comete cuando hace dieta.

1er. Error: Saltar comidas.

Si la clave para perder peso es disminuir calorías entonces: ¿Por qué no disminuir una buena cantidad de una sola vez saltando una comida? Equivocado. Si usted evita comidas cuando está tratando de adelgazar está actuando erradamente. Suprimir comidas puede descontrolar su metabolismo. Eso va a actuar haciendo que su cuerpo queme calorías lentamente durante el día y usted sienta un apetito voraz más tarde.

Solución: No esté sin comer más de 3 horas. Realice más comidas de menor cantidad. Suprimir comidas puede parecer una solución pero a largo plazo no es, definitivamente, algo que pueda beneficiar a su cuerpo, especialmente para aquellas personas que evitan un pequeño almuerzo pues, esta comida es la que más se saltea, pero es la más importante para adelgazar.

2do. Error: Las bebidas y las calorías extras.

Mucha gente no se da cuenta pero, lo que usted bebe puede ser tan importante para la pérdida de peso como lo que usted come. Algunas bebidas contienen tantas o más calorías que un plato lleno de comida, para colmo, estas bebidas no satisfacen tanto como los alimentos sólidos y muchas veces ni siquiera tienen valor nutritivo, sólo calorías. Aún si usted tomase 1.500 calorías de bebida diariamente, usted aún sentiría hambre y comería demás.

Solución: Evite las calorías líquidas. Es suficiente con decir no a las siguientes bebidas: refrescos azucarados y otras bebidas adicionadas, enlatadas y embotelladas; café; té azucarado (frío o caliente).

3er. Error: Privarse por completo de los alimentos que le agradan.

Muchas personas suprimen totalmente alimentos que les agradan cuando comienzan una dieta para adelgazar sin embargo, eso puede conducirlas a que unas semanas más tarde usted pierda la cabeza, esté harto de su dieta y coma todo lo que encuentre.

Solución: No suprima totalmente todo aquello que le gusta comer. Es natural que tenga que dejar de lado los alimentos que contienen muchas calorías pero, eso no quiere decir que deba torturarse para perder peso. Si usted ve a la gente comer aquéllo que le agrada, sin poder probar una que otra vez, ¿Cómo es que eso va a ayudarlo a mantener su dieta? No sirve. Permítase un tratamiento especial de vez en cuando, siempre con moderación.

4to. Error: Creer que sus genes son la razón para tener exceso de peso.

Muchas personas creen que no tienen modo de perder peso porque es algo inherente a la familia y pasa de generación en generación.

Solución: ¡No sea pesimista! Los genes desempeñan un rol importante en algunos casos de obesidad. Muchas veces usted va a ver que miembros de su familia comparten cierto tipo de cuerpo. Pero para la gran mayoría de nosotros, el factor más importante en la pérdida de peso es el consumo de calorías en contraposición con las calorías que se queman. Aún si los miembros de la familia son pesados, existen pasos que usted puede seguir para no compartir su destino.

5to. Error: Revelar que está a dieta.

Muchas veces, decir a sus amigos y familiares que usted está a dieta puede ser desastroso. Si ellos no entienden su dieta o piensan que conocen la mejor manera de perder peso, pueden hacer que usted pierda la motivación o comience a saltar de una dieta a otra hasta llegar al punto de desistir.

Solución: Mantenga la discreción. Sólo usted sabe lo que funciona para usted. Entonces continúe haciendo lo que funciona para usted. No existe ninguna regla que diga que usted debe contar a sus amigos o a la familia que usted está tratando de perder peso. El peso es una cuestión personal.

Tanicia Turpilius
Acerca de Tanicia Turpilius 854 Articles
Es difícil describir a una persona tan compleja como Tanicia Turpilio, pero por encima de todo sé que es creativa y perceptiva. Por supuesto, también es racional, decidida y centrada, pero en cierto modo son rasgos menores y se mantienen en comportamientos de extremadad. . Su creatividad, sin embargo, es lo que sshe a menudo se admira. Los amigos tienden a contar con su fervor cuando necesitan apoyo. Nadie es perfecto, por supuesto, y Tanicia tiene muchos rasgos menos favorables también. Sus maneras sombrías y su deslealtad agrian el ánimo muchas veces, aunque más a nivel personal que para otros. Afortunadamente, su naturaleza perceptiva ayuda a mantenerlos bajo control por lo menos un poco .

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