Las grasas que ayudan a perder peso – Dietas Sanas para Adelgazar

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Las grasas que ayudan a perder peso – Dietas Sanas para Adelgazar

 Las grasas son muy importantes en su dieta, especialmente si usted quiere perder peso.

Existe el mito de que las grasas son malas para usted. Pero la realidad es  que cierto tipo de grasas son esenciales para una buena salud y, de hecho le ayudará a perder peso.

Hay básicamente dos tipos de grasas cuando se trata de la pérdida de peso. Recuerde estas como las grasas buenas y grasas malas.

Las grasas malas son:

  • Aceite hidrogenado
  • Aceite de Canola
  • Margarina
  • Suplente mantequillas

Las grasas buenas son:

  • De mantequilla
  • Aceite de Oliva
  • El aceite de coco
  • frutos secos crudos, aguacate y huevos

En su dieta sana sólo se deben consumir estas grasas buenas  para ayudar a perder peso.

Usted siempre debe recordar al consumir en su dieta grasas, que debe evitar los alimentos procesados, ya que en general contienen azúcar y productos químicos nocivos.

Vamos a considerar su hígado. El trabaja para descomponer las grasas y eliminar sustancias nocivas de su cuerpo. Para que el hígado funcione de forma óptima debe tener el tiempo suficiente para quemar la grasa en su cuerpo y ayudarle a perder peso. El hígado no puede hacer esto de manera efectiva si tiene que pasar la mayor parte de su tiempo rompiendo los alimentos procesados que ha comido, y por lo tanto esta es una de las razones por la que no se puede bajar de peso.

Estos son ejemplos de alimentos procesados que es necesario evitar:

  • Edulcorantes artificiales
  • la alta fructosa de jarabe de maíz
  • Aceites hidrogenados
  • Los productos de soja

Estos alimentos procesados se pueden encontrar en la mayoría de los alimentos envasados, tales como barras de salud, cenas de microondas de baja grasa,  panecillos, cereales para el desayuno y los productos de soja, etc.

Si no está seguro podrá ver lo que contienen comprobando el etiquetado en el envase y comprobar su Usted está realizando una Dieta sana.

Entonces, ¿qué tipo de alimentos son buenos para comer. Estos incluyen:

  • Las carnes magras, como carne, pescado y pollo
  • Papas, batatas y arroz
  • Hortalizas y frutas
  • El aceite de oliva, la mantequilla y los huevos

Si usted come los alimentos adecuados y dejar de comer los alimentos mal entonces ya no hay necesidad de preocuparse de cuántas calorías están consumiendo. Esto se debe a que usted puede comer más de los alimentos adecuados y no sentir hambre.

Es importante comer alimentos suficientes, porque si se siente hambre el metabolismo de su cuerpo entra en modo de hambre y entonces el cuerpo piensa que no está comiendo lo suficiente y comienza a trabaja para mantener y conservar toda la grasa que pueda, justamente la que Usted está tratando de quitarse de encima.

Es importante tener un programa de dieta específica que trabaje para usted. Esto depende de varios factores tales como el metabolismo, el tamaño de las porciones, cuándo comer y encontrar los alimentos adecuados que le gusta comer.

Tanicia Turpilius
Acerca de Tanicia Turpilius 852 Articles
Es difícil describir a una persona tan compleja como Tanicia Turpilio, pero por encima de todo sé que es creativa y perceptiva. Por supuesto, también es racional, decidida y centrada, pero en cierto modo son rasgos menores y se mantienen en comportamientos de extremadad. . Su creatividad, sin embargo, es lo que sshe a menudo se admira. Los amigos tienden a contar con su fervor cuando necesitan apoyo. Nadie es perfecto, por supuesto, y Tanicia tiene muchos rasgos menos favorables también. Sus maneras sombrías y su deslealtad agrian el ánimo muchas veces, aunque más a nivel personal que para otros. Afortunadamente, su naturaleza perceptiva ayuda a mantenerlos bajo control por lo menos un poco .

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